Тренировки дома.Без зала.Без отговорок.
FitHack — приложение для тренировок дома: упражнения с собственным весом и видео, программы на каждую группу мышц и профессиональные таймеры — Табата, EMOM, AMRAP. Начните с 15 минут в день.
- Бесплатно скачать
- Без инвентаря
- От новичка до профи
- скачиваний в Google Play
- 100K+
- оценка в Google Play, 1.1K+ отзывов
- 4.6★
- оценка в App Store, 200+ оценок
- 4.8★
- быстрые тренировки для занятых дней
- 15 мин
Как это работает
Персональный тренер
в вашем кармане
Ничего не нужно планировать и угадывать. FitHack подскажет, что делать сегодня.
- 01
Выберите цель
Похудеть, набрать мышечную массу или просто больше двигаться. Выберите программу на всё тело или на отдельную группу мышц.
- 02
Нажмите «Старт»
Повторяйте за короткими видео со встроенным таймером. Разминка, тренировка и растяжка уже запланированы.
- 03
Растите
Записывайте каждую тренировку в дневник, получайте награды и переходите на следующий уровень, когда станете сильнее.
Возможности
Всё для тренировок дома
Тренировки с собственным весом, продуманные программы и удобные инструменты в одном простом приложении.
Программы на каждую мышцу
Нажмите на мышцу на карте тела — пресс, грудь, плечи, руки, спину, ягодицы или ноги — и получите упражнения и программы для неё.
Видео к каждому упражнению
К каждому движению есть короткое видео и понятное описание, поэтому техника правильная с первого повтора.
Без инвентаря
Тренировки с собственным весом, которые работают где угодно: дома, в парке, в отеле или в зале.
Тренировки по 15 минут
Короткие интенсивные занятия для загруженных дней. Полные программы с разминкой и растяжкой, когда есть время.
От новичка до спортсмена
У тренировок есть уровни — от начального до интенсивного. Начните с простого и двигайтесь дальше, когда будете готовы.
Дневник и напоминания
Записывайте каждую тренировку, ставьте напоминания и следите за своей регулярностью.
Награды, которые мотивируют
Завершите программу, откройте следующий уровень и смотрите, как растут ваши результаты.
- тренировок
- 12
- ккал
- 230
- минут
- 20:00
Таймеры для тренировок
Таймеры Табата, EMOM и AMRAP уже внутри
Не нужно отдельное приложение-таймер. Каждый таймер FitHack создан для интенсивных тренировок.
Табата
20 с работы · 10 с отдыха · 8 раундов
Четыре минуты максимальных усилий. Классический протокол высокоинтенсивных интервалов.
Бесплатный онлайн-таймер Табата →EMOM
В начале каждой минуты
Выполняйте повторы в начале каждой минуты и отдыхайте оставшееся время.
Бесплатный онлайн-таймер EMOM →AMRAP
Как можно больше раундов
Сделайте максимум раундов за заданное время, а в следующий раз побейте свой результат.
Бесплатный онлайн-таймер AMRAP →AFAP
Как можно быстрее
Выполните весь объём работы на время. Каждая секунда на счету.
Бесплатный онлайн-таймер AFAP →Интервалы
Своя работа и свой отдых
Свои интервалы для HIIT, круговых тренировок, бега или боксёрских раундов.
Бесплатный интервальный таймер →
Полная версия таймера в FitHackТабата, EMOM, AMRAP, AFAP + тренировки с видеоСкачать →Внутри приложения
Создано, чтобы вы двигались
Тёмный, чистый и понятный интерфейс — ничего лишнего между вами и следующим подходом.
Выберите тренировку
Тренировки дома
Все группы мышц
Без инвентаря
Награды за тренировки
Для кого
Для настоящей жизни
Новичкам
Простые тренировки с видео — вы всегда знаете, что делать дальше.
Занятым
Эффективные тренировки по 15 минут — до работы или когда дети уже спят.
Путешественникам
В отеле нет зала? Весь план тренировок помещается в телефоне.
Спортсменам
Интенсивные уровни и таймеры Табата, EMOM и AMRAP, чтобы выйти за свои пределы.
Отзывы
Нас любят те, кто тренируется дома
“Приложение понравилось) Удобно, что можно посмотреть как делать правильно упражнение, также понравилось что есть таймер, так сразу понятно сколько нужно и сколько осталось делать) Для самостоятельной тренировки очень удобно.”
Отзыв в Google Play · нояб. 2022
“Отличное приложение для поддержки формы в любой ситуации, когда нет доступа к залу или тренеру. Удобно выбирать уровень нагрузки, отличные видео, которые помогают следить за техникой исполнения.”
Отзыв в App Store · июль 2023
“Упражнения действительно отличные, и есть время на отдых. Рекомендую на 100%”
Отзыв в Google Play · февр. 2023
“Тренировки отличные, на видео понятно как правильно выполнять, занимаюсь уже второй месяц, очень интересно и не хочется бросать.”
Отзыв в App Store · авг. 2023
“Интерактивно, все понятно. Разные виды нагрузки. Молодцы 🔥 буду пользоваться. В путешествиях вообще самое то!”
Отзыв в App Store · нояб. 2022
“Очень отличное приложение, я уже 7 месяцев занимаюсь и все меня радует, ставлю 5 звёзд!!”
Отзыв в Google Play · янв. 2024
Некоторые отзывы переведены.
FitHack бесплатный?
FitHack можно бесплатно скачать в App Store и Google Play. Подписка FitHack Premium открывает все тренировки, программы и таймеры, а новые подписчики могут попробовать её бесплатно 7 дней. После пробного периода подписка продлевается автоматически по цене, указанной в приложении до оформления. Если отменить её не позднее чем за 24 часа до конца пробного периода, списаний не будет. Оплату проводят Apple или Google.
Нужен ли инвентарь?
Нет. В тренировках FitHack используется только собственный вес, поэтому заниматься можно дома, в парке, в отеле или в зале.
Сколько длятся тренировки?
Многие тренировки занимают около 15 минут, поэтому их легко вписать даже в загруженный день. Более длинные программы включают разминку, основную тренировку и растяжку.
Подойдёт ли FitHack новичкам?
Да. У тренировок есть уровни — от начального до интенсивного для опытных спортсменов. К каждому упражнению есть видео и короткое описание, поэтому вы всегда знаете, как выполнять его правильно.
Какие таймеры есть в приложении?
В FitHack есть таймер Табата, таймер EMOM, таймер AMRAP, таймер AFAP (на время) и интервальный таймер со своими настройками. Они подходят для HIIT, круговых тренировок, кроссфит-комплексов и любых интервальных тренировок.
Можно ли тренировать отдельные мышцы?
Да. Упражнения разделены по группам мышц и сложности: есть программы на пресс, грудь, плечи, руки, спину, ягодицы и ноги, а также на всё тело. Выберите мышцу на карте тела и посмотрите все упражнения для неё.
FitHack работает на iPhone и Android?
Да. FitHack доступен для iPhone и iPad в App Store и для Android-смартфонов в Google Play.
Работают ли тренировки с собственным весом?
Да. Тренировки с собственным весом развивают силу, выносливость, подвижность и координацию, а заниматься ими регулярно проще — это важнее больших весов. Когда станете сильнее, переходите на более сложные уровни в FitHack.
Как отменить подписку?
Подписками управляют Apple и Google. На iPhone: Настройки → ваше имя → Подписки → FitHack. На Android: Google Play → значок профиля → Платежи и подписки → Подписки → FitHack. Пошаговые инструкции — на странице поддержки.
Первая тренировка
займёт 15 минут.
Скачайте FitHack бесплатно и начните тренироваться сегодня — дома, на улице или в поездке.
Наведите камеру
телефона на код